──乾燥の季節は「喉の水分ケア」が最優先
声にやさしいハーブティー習慣🌿
──声のパフォーマーが飲んでいる植物ケア✨
秋〜冬は、
声のパフォーマーにとって「喉の乾燥」がいちばんの悩み。
声帯は粘膜のため、
水分が不足すると一気にパフォーマンスが落ちやすくなります。
声が乗らない、響かない、かすれやすい…
そんな状態を招きやすい季節です。
そこで私が欠かさず続けているのが、
喉をやさしく包むハーブティー。
薬ではなく、
毎日の生活に取り入れられる「植物のケア」。
習慣にすると、喉の調子が本当に変わります。
◆ 喉ケアに使えるハーブ
私はブタクサ・イネ科・ヒノキなど複数のアレルギーがあり、
乾燥する季節は特に喉が敏感になります。
そのため、私自身の体質でも安心して飲める
「やさしい組み合わせ」 を選んでいます。
🌿 マシュマロウ
喉を包むような飲み心地。
🌿 エルダーフラワー
ふんわり温まるやさしい香り。
🌿 ネトル
ミネラル豊富で粘膜ケアの土台に。
🌿 ローズヒップ
秋冬のビタミン補給に。
🌿 レモンバーム
シソ科で、私は問題なく使えるハーブ。ています。
【500mLで作る｜声のハーブティーレシピ】
■ マシュマロウ …… 小さじ1〜1.5
■ エルダーフラワー …… 小さじ1
■ ネトル …… 小さじ0.5
■ ローズヒップ …… 小さじ0.5
■ レモンバーム …… 小さじ0.5
◆ 作り方
■ 乾燥ハーブをすべて混ぜる
■ 500mLのお湯を注ぐ
■ フタをして約10分蒸らす（マシュマロウがポイント）
■ 茶こしでこす
■ 保温ポットで持ち歩きOK
◆ 飲むタイミング
・朝の声出し前
・レッスン・仕事の前
・乾燥を感じた時
・夜寝る前でも◎
「喉を守る飲み物」として日常に取り入れると
乾燥の季節が本当にラクになります。
◆ 最後に
ハーブティーは薬の代わりではありません。
でも、声のパフォーマーにとって
「喉のうるおいの習慣」を作れるのが最大のメリット。
喉を使うすべての人に、
植物のやさしさが届きますように。